天天低头看手机、背越来越厚？医生教你2步复位，快速展肩变挺拔！

📌 概要

长时间看手机、用电脑和伏案会导致胸前肌肉紧绷、上背部肌群拉长无力，进而形成圆肩、驼背。视频分为两大核心步骤：先拉伸胸前与胸椎关节，再强化菱形肌与背部深层稳定肌群。全套动作在家中使用一根扫帚棍（或毛巾）及床沿即可完成。